| 鲍香西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 397克 | 鲍香西兰花热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于健美操25分钟消耗的热量...280 | |||||
鲍香西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、油、盐、生抽、淀粉（适量）
1/8. 准备好所有材料
2/8. 西兰花剪小朵,且放入盐水里泡一会儿
3/8. 杏鲍菇切圆片
4/8. 一小节胡萝卜切片
5/8. 锅里水烧开,放入洗净的西兰花和胡萝卜片过水断生。水里放适量盐和少许油
6/8. 西兰花和胡萝卜摆盘，这步忘记拍照
7/8. 油锅放入蒜蓉小火炒香大火入杏鲍菇翻炒熟加入适量盐、生抽后芶薄芡汁
8/8. 装盘有葱花再撒些葱花,一盘鲍香西兰花就0K了
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与虾、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍香西兰花热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克