| 豆浆鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 755克 | 豆浆鲫鱼热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于芭蕾舞181分钟消耗的热量...288 | |||||
豆浆鲫鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）、无糖豆浆（半杯）、盐（适量）、鸡精（适量）、生姜（适量）
1/7. 姜切丝多弄点，放鱼肚子里去腥味。剩下一点放汤里。
2/7. 首先把鱼两面抹盐、料酒、醋。放一边。
3/7. 胡萝卜切片，玉米切开。
4/7. 倒锅里大火煮十分钟，加入姜丝，姜大概两三片，不要放少了，让汤有姜辣味。
5/7. 放鱼，慢火煮十分钟左右。加入盐，少许鸡精。
6/7. 鱼快熟了加入豆浆煮两分钟。家里没豆浆了，我放的奶粉，味道也不错。
7/7. 出锅成品^_^
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、明目益智等功效；可与黄豆芽、木耳、枸杞子搭配；与乌鸡、猪肝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、延缓衰老、利水通淋等功效；可与鸽肉、松仁、花菜搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、下气等功效；可与羊排、狗肉、黄豆搭配；与白酒、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆鲫鱼热量867 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物35.6 克
- 钠42.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾528 毫克