| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 435克 | 凉拌豇豆热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于乘双连雪橇19分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌豇豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豇豆（6条）、胡萝卜（1/5个）、生抽（10毫升）、陈醋（10毫升）、姜（少量）、蒜蓉（少量）、花生油（适量）
1/1. 豇豆，胡萝卜洗干净，切段，清水煮豇豆10min（胡萝卜用生的）；2、姜，蒜切成末加陈醋和生抽；3、花生油烧热，浇在酱料上；4、捞出煮熟的豇豆摆上胡萝卜，浇上酱料即可享用啦
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、和五脏、理中益气等功效；可与冬瓜、绿豆、土豆搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、增加食欲等功效；可与鳕鱼、黄豆、羊排搭配；与杏、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豇豆热量131 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克