| 荷兰豆开背虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 372克 | 荷兰豆开背虾热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于汽车打蜡32分钟消耗的热量...270 | |||||
荷兰豆开背虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、虾仁（14只）、盐（1小勺）、料酒（一点点）、白糖（一点点）、干辣椒（2个）、大葱（1小段）、姜（2片）、大蒜（1瓣）、食用油（少许）
1/5. 将荷兰豆焯水至断生，可加少许盐使荷兰豆保持翠绿。
2/5. 虾仁洗净开背取泥肠。
3/5. 锅中放少许油，爆香干辣椒，香味出来后，辣椒捞出不要，接着放入葱姜蒜，翻炒一下。
4/5. 接着放入虾仁翻炒，使虾仁微微卷曲，放一点点料酒。
5/5. 把荷兰豆倒入锅中翻炒几下，放少许盐，糖。出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、预防便秘、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性欲、帮助消化等功效；可与龙须菜、海马、豌豆搭配；与南瓜、芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆开背虾热量143 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克