| 傣味菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 696千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 454克 | 傣味菠萝饭热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于小轮自行车97分钟消耗的热量...510 | |||||
傣味菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
江米（200克）、菠萝（1个）、白糖（适量）
1/4. 把江米泡发5小时以上。
2/4. 控干泡发好的江米，蒸制成糯米饭。
3/4. 将米饭和打碎的菠萝汁、白糖搅拌均匀。
4/4. 放入菠萝壳内再蒸5分钟即可。
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有增加食欲、脾胃虚寒、养阴补虚等功效；可与桑葚、鸭肉、红豆搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进消化、促消化等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 傣味菠萝饭热量823 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质7.84 克
- 碳水化合物91.42 克
- 钠2.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾246 毫克