| 菠萝鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 323克 | 菠萝鸡蛋炒饭热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于排舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一片）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、胡椒颗粒（少许）
1/3. 炒锅中放入油，油五成人打入鸡蛋两个，翻炒至鸡蛋全熟，加入米饭，将米饭炒成颗粒，加入菠萝小片丁，加入少许盐，翻炒菠萝熟，起锅装盘，研磨少许胡椒撒上。
2/3. 装盘
3/3. 装盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、健胃消食等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与百合、紫菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝鸡蛋炒饭热量226 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物13.84 克
- 钠143 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾247 毫克