| 紫薯燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯燕麦饼干热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于上下蹲41分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯燕麦饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、辅料：燕麦（20可）、炼乳（酌情添加）
1/8. 紫薯蒸锅蒸熟（为节省时间可以切开蒸）
2/8. 将蒸熟的紫薯去皮碾成泥
3/8. 搅拌好的紫薯泥里添加炼乳 继续拌匀
4/8. 加入燕麦
5/8. 搅拌均匀（也可用手 会更容易ps：记得洗手）
6/8. 弄成自己喜欢的形状（我这个方便快捷 但是不好看）哈哈
7/8. 烤箱170度 上下温度预热5分钟 放入烤箱25分钟
8/8. 出炉
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、大米、米面搭配；与香蕉、鸡蛋、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦饼干热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克