| 海苔山药卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 海苔山药卷热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于开车76分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔山药卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、胡萝卜（80克）、豌豆（80克）、海苔（2片）
1/7. 山药洗净，切成段，放入蒸锅中，蒸熟
2/7. 蒸山药的同时，把胡萝卜切成小丁，和豌豆一起焯熟捞出
3/7. 蒸熟的山药撕去外皮，放入大碗中，捣成山药泥
4/7. 倒入焯好的胡萝卜丁和豌豆，加少许盐和香油，搅拌均匀成山药菜泥
5/7. 把一张海苔铺在案板上，把山药菜泥均匀地铺在海苔上，边缘要留出一些距离
6/7. 从一边慢慢卷起，卷成一个紧实的长卷
7/7. 再切成小段即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健脾补肺、固肾益精等功效；可与薏米、枣（鲜）、面条搭配；与黄瓜、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海苔山药卷热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克