| 豆芽菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 豆芽菜热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于开车220分钟消耗的热量...180 | |||||
豆芽菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、水（适量）
1/4. 200克绿豆洗干净，加清水泡一晚上。基本上第二天小芽丕已经冒出来了。
2/4. 准备好干净的筛子，筛子上放一张报纸或沙布之类。主要是用来隔着芽跟往下生而且还可以保湿。然后把豆芽丕平工铺在报纸上，浇上水直到筛子有水流出为止。然后往芽丕上盖上一层报纸，一天后芽丕有一厘米长时可以取开。过程中请不要忘记一天最少浇水4—5次哦！
3/4. 这是已经是第三天的豆芽了。亲，记住不要在阳光下直接发芽哦！最好是在完全没有光线的泡沫箱子里。（水果店老板最多了）我呢就放在阳台厨柜下面，一来保证排水问题，二来那里没有阳光温度适中。每天保持4—5次浇水哦！如果亲实在没有时间浇水的话，小靖可以教你一种方法，就是用大可乐瓶子底下钻几个针孔大的孔子，瓶子灌满水后用绳挂在芽菜上面，水一滴一滴的滴下来就可以啦！最多也是一天加一次的水。最适合上班族的亲了！
4/4. 第四天的晚上就可以吃上无公害豆芽菜了，真开心又兴奋。你还在担心什么？赶紧动手吧！为了你的家人再麻烦也值得！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、清暑益气等功效；可与黑米、百合、大米搭配；与紫米、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆芽菜热量660 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克