| 军舰寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 海草 | 克 | 96千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 总量 | 624克 | 军舰寿司热量/卡路里1879千卡 | |||
 热量1879千卡，相当于垒球376分钟消耗的热量...300 | |||||
军舰寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、紫菜（适量）、海草（100克）、墨鱼仔（100克）、吞拿鱼罐头（1盒）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）
1/8. 糯米先煮熟 然后放凉 再放入适量的寿司醋拌匀
2/8. 寿司紫菜其实买那种都好 这种只是一般般 以前买过一种很香很脆
3/8. 墨鱼仔和海带是在大型超市买的
4/8. 吞拿鱼罐头也是在大型超市买的 有很多口味 按个人喜欢购买
5/8. 放凉的糯米揉成一团团 再拉长（一定要戴手套哦）
6/8. 揉成团的饭团用切好的紫菜围起来 一定要力量得当
7/8. 放上吞拿鱼
8/8. 放上海草和墨鱼仔 再放点沙拉酱蘸上芥末 美味就出来了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与蜂蜜、决明子、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
海草的热量96千卡（每100克）；具有消痰平喘、软坚化痰、通行利尿等功效；
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营养信息
- 军舰寿司热量1879 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物86.11 克
- 钠55 毫克
- 钙77 毫克
- 铁54.3 毫克
- 钾432 毫克