百吃不厌的凉拌海带丝的热量和减肥功效

1/6. 海带切丝入沸水煮15分钟（喜欢脆一点的可以煮12分钟左右），最好是煮的时候尝一尝软硬度。我是从超市直接买的切好的丝。也可以买整片的自己切。

2/6. 将小辣椒跟蒜都切碎然后跟辣椒粉放入一个小碗待用

3/6. 海带煮好后捞出过凉水沥干备用

4/6. 锅热油然后直接浇在装有辣椒蒜的小碗内，你会听见滋滋滋的声音并且闻到一股非常香的味道（≧≦）。很多人都把辣椒也放锅里炒，其实完全没必要，那样还容易焦。

5/6. 然后再在小碗里加入盐两小勺（大概是5g的勺子，就是调料盒里的那种很小的小白勺）加入白糖三勺，白醋70ml,陈醋50ml,生抽20ml。搅匀。