| 手撕茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 手撕茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于深蹲16分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（1个）、橄榄油（适量）、辣椒粉（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/4. 茄子切开放入锅内蒸熟 取出放凉备用
2/4. 把茄子用手撕成条放入盘中
3/4. 将蒜末和辣椒面放在撕好的茄子上面 把橄榄油加热之后淋在蒜末和辣椒面上面
4/4. 然后放入盐 醋 生抽进行调味
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、降低胆固醇、益肝等功效；可与羊排、基围虾、明虾 搭配；与鱿鱼、河蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克