| 排骨玉米青菜糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 911克 | 排骨玉米青菜糯米粥热量/卡路里1637千卡 | |||
 热量1637千卡，相当于上下蹲409分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨玉米青菜糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（1根）、玉米（2个）、白菜（一颗）
1/5. 排骨洗干净，锅烧热，倒入油，放入生姜和蒜
2/5. 炒排骨，加入佐料，有香味后，加入大量水
3/5. 水煮开后，放入玉米和白菜。
4/5. 这时汤就做好了。取出一部分汤，放入电饭煲，加入糯米，煮熟。
5/5. 把汤和煮好的糯米放在一起，煮一会，即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、补钙等功效；可与萝卜、洋葱、海带搭配；与香菜、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与魔芋、松子、鸽肉搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、解热除烦等功效；可与甜椒、山楂、瘦肉搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米青菜糯米粥热量1637 千卡
- 脂肪21.81 克
- 蛋白质24.68 克
- 碳水化合物31.88 克
- 钠307.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾805 毫克