| 蜂蜜开心果优酪乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 蜂蜜开心果优酪乳热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于小轮自行车28分钟消耗的热量...510 | |||||
蜂蜜开心果优酪乳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（2人份）、奥利奥饼干（6块）、开心果仁（10几粒）、蜂蜜（适量）
1/4. 奥利奥饼干去掉夹心，放入保鲜袋里用擀面棍压碎；开心果仁放入保鲜袋压成粗颗粒。
2/4. 玻璃杯底放入一层奥利奥饼干碎。
3/4. 饼干碎上倒入适量酸奶再撒一层奥利奥饼干碎，再倒入一层酸奶。
4/4. 在酸奶表面撒少量饼干碎，撒上开心果淋入蜂蜜。当作早餐或午后的能量补充。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、南瓜子、黄瓜搭配；与腐竹、豆腐干、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜开心果优酪乳热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克