| 鸡蛋奶酪吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 472克 | 鸡蛋奶酪吐司热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于乡村舞183分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋奶酪吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1块）、奶酪（1块）、鸡蛋（1个）、火腿（1块）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 将吐司中间掏空
2/5. 电饼铛加热放油 油热后放适量盐
3/5. 将吐司放入中间 加鸡蛋
4/5. 待6分熟左右 加火腿和奶酪 和吐司心
5/5. 翻转过来加热 出锅
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、保护眼睛、补钙等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、解热烦等功效；可与生菜、紫菜、丝瓜搭配；与味精、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、茄子、冬瓜搭配；与香菜、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋奶酪吐司热量824 千卡
- 脂肪25.51 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物60.02 克
- 钠1154 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾670 毫克