| 韭菜煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜煎鸡蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于高尔夫球32分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜煎鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（三两）、鸡蛋（四颗）、盐（适量）
1/4. 将洗净的韭菜切成碎末，滑入本鸡蛋
2/4. 快速均匀搅拌，加入少许的盐，可根据个人口味放
3/4. 倒入菜籽油，大火，煎至金黄色
4/4. 放至少许的水，出锅的时候有点汤汁，味道更好
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、补肾等功效；可与黄豆芽、鹌鹑蛋、北极虾搭配；与牛里脊、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与百合、茼蒿、肥牛搭配；与豆奶、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜煎鸡蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克