| 莳萝芦笋三文鱼意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 400克 | 莳萝芦笋三文鱼意大利面热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于按摩74分钟消耗的热量...240 | |||||
莳萝芦笋三文鱼意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、意大利面条（300克）、芦笋（200克）、盐（适量）、莳萝（6克）、鲜奶油（100克）、黄油（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 先将意大利面煮熟（可以在煮的时候放少许盐），放入盆中倒橄榄油备用
3/9. 芦笋也是一样煮熟。备用
4/9. 将莳萝和鲜奶油混合，原则上是1:15，视各人不同口味可以改变
5/9. 将黄油放入锅中融化，倒入切好的蒜头三个
6/9. 倒入面条，翻炒几下
7/9. 再倒入芦笋炒几下后放入原先调好的莳萝白汁
8/9. 最后加入盐和三文鱼，翻炒二十秒左右就可以入碗了。
9/9. 上桌前可以挤些柠檬汁在面里面。大功告成！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、预防慢性病、防视力减退等功效；可与柠檬、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、治疗高血压等功效；可与猪肉、帝王蟹、黑木耳搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莳萝芦笋三文鱼意大利面热量294 千卡
- 脂肪4.27 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物2.42 克
- 钠298 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾615 毫克