| 花菇山药排骨靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 598克 | 花菇山药排骨靓汤热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于焊接101分钟消耗的热量...180 | |||||
花菇山药排骨靓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小排（500克）、山药（500克）、花菇（12颗）、红枣，姜，料酒，枸杞，盐，胡椒粉（适量）
1/7. 用温水泡12朵花菇，泡发。
2/7. 小排洗净，放在砂锅中大火煮沸。水不要太多哦，以后你就知道了
3/7. 撇去浮沫。
4/7. 准备好姜片，红枣，枸杞。
5/7. 加入全部辅料，加入泡花菇的温水，这样汤会更香哦
6/7. 加一勺料酒。
7/7. 我可爱的砂锅哦，在煲制过程中不要开盖子，45分钟。加入花菇，山药，盐，再煲制30分钟。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补脾、肺虚咳喘等功效；可与鸭肉、薏米、枣搭配；与黄瓜、胡萝卜、藻类相克，同食可能会引起不适；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、消除胆结石等功效；可与火腿、葱、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菇山药排骨靓汤热量304 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物74.1 克
- 钠20 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾233 毫克