| 奶油紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 奶油紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于擦玻璃55分钟消耗的热量...180 | |||||
奶油紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、鲜奶油（适量）、白糖（1大勺）、盐（1/4小勺）
1/3. 紫薯洗净，切片，蒸锅冷水蒸15分钟
2/3. 蒸熟的紫薯晾凉用勺子压成紫薯泥
3/3. 紫薯泥中加入鲜奶油、糖、盐，搅拌均匀，装盘即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、益气力等功效；可与米面、猪排、芹菜搭配；与海蟹、鸡翅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克