| 清淡美味型热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 270克 | 清淡美味型热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于爵士舞222分钟消耗的热量...288 | |||||
清淡美味型的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水豆腐（适量）、猪肉（适量）、葱花（适量）、鸡蛋（适量）、酱油耗油（适量）、盐（适量）、五香粉（少许）、花生油（少许）
1/5. 南瓜花去花络、花蕊，洗净凉干；2、猪肉打碎，水豆腐用搅拌机或者手拌碎，葱花切小段备用。
2/5. 将碎猪肉拌入水豆腐，加酱油蚝油、盐、五香粉调味，加入蛋清一个，搅拌均匀即可。
3/5. 将拌好的猪肉豆腐馅酿入花瓣中，收边把开口的花洞封住，用掰下的花柄插入花瓣固定封口。（没得拍照片，上朵自己种的睡莲花吧，见谅，亲们）
4/5. 清水烧开，放入酿好的瓜花酿煮熟，调味，放入几滴花生油，出锅就是清淡美味的瓜花酿烫，美味无穷！
5/5. 猪肉和水豆腐的比例是1：4，属虎的可适当调整；2、水豆腐买回来后最好给它滴汗水。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；可与菜花、卷心菜、韭菜搭配；与何首乌、菠菜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡美味型热量1067 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克