| 微波炉版牛肉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 300克 | 微波炉版牛肉干热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于搬东西150分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉版牛肉干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉（300克）、盐（少许）、老抽（少许）、蚝油（少许）、大葱（一根）、姜（几片）、米醋（一些）
1/8. 牛肉改刀 放入各种调料进行腌制 我是中午吃完饭弄上 晚上回来做的
2/8. 盘子刷油 把肉放里面 我想一次烤完 所以挤了点
3/8. 进去喽~由于没有烤箱 所以我摁得300g 15分钟
4/8. 3分钟一翻面 也可以时间长一点
5/8. 用了2次300g 15分钟 也就是半个小时
6/8. 把汤汁倒掉
7/8. 快好了 油放多了 可以放点孜然
8/8. 好啦 凉干后装盒子里随时都可以抓俩个噢~
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、止渴止涎、强筋壮骨等功效；可与草菇、姜、鸡蛋搭配；与韭菜、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版牛肉干热量375 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克