| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于跑步2分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海带丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带丝（100克）、葱（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/8. 因为我们不吃辣所以食材比较简单
2/8. 葱切葱花，蒜切小末
3/8. 海带丝用清水煮熟
4/8. 煮熟的海带丝过冷水
5/8. 沥干水分
6/8. 把海带放入容器，加入生抽，醋，盐搅拌均匀
7/8. 加入切好的葱花跟蒜末，搅拌均匀
8/8. 装盘即可美美的食用了
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、减少放射性疾病、防癌等功效；可与圆生菜、干贝、冬瓜搭配；与猪血、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量12 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克