| 清炒木耳花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 422克 | 清炒木耳花菜热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于叮当舞49分钟消耗的热量...330 | |||||
清炒木耳花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、木耳（适量）、火腿肠（两根）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/5. 花菜洗净，切小花，开水煮一下
2/5. 木耳用开水泡开，之后切一块，备用
3/5. 青椒切小块，火腿肠切块，备用
4/5. 热锅，倒油，先炒花菜
5/5. 花菜炒一会儿就放木耳，火腿肠，青椒，一起翻炒，放少许盐（根据个人口感）、醋，也可以倒一点点水，翻炒一会，倒香油，就可以装盘了！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、抗癌、补肾强身等功效；可与樱桃番茄、圣女果、玉米搭配；与猪肝、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、止血止痛、活血等功效；可与草鱼、圆白菜、鱿鱼搭配；与红螺 、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、补肾气等功效；
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营养信息
- 清炒木耳花菜热量268 千卡
- 脂肪10.84 克
- 蛋白质17.68 克
- 碳水化合物25.35 克
- 钠863.4 毫克
- 钙181 毫克
- 铁7.86 毫克
- 钾452 毫克