| 薏仁山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 11千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 西米 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 5克 | 薏仁山药粥热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于飙车2分钟消耗的热量...360 | |||||
薏仁山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏仁（3克）、燕麦荏（2克）、西米（2克）、雪豆（2克）、山药（1条）、蜂蜜（1勺）
1/6. 燕麦荏洗净
2/6. 薏仁洗净
3/6. 西米洗净
4/6. 山药切片块状
5/6. 雪豆少许
6/6. 熬一个小时，最后十分钟加入一至两勺蜂蜜。最后小火小煮七八分钟即可
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与红豆、香菇、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 薏仁山药粥热量15 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克