| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 125千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 150克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于高抬腿16分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎龙利鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（150克）、盐（适量）、白胡椒（适量）、柠檬（1/2）、彩椒（适量）、洋葱（1/4）、芦笋（3个）、西兰花（5小朵）、黑胡椒（少许）、黄油（适量）
1/1. 龙利鱼用厨房纸沥干水分，用盐和白胡椒腌制10分钟。西兰花和芦笋用开水煮(水中放少许盐)1分钟捞出备用，锅中倒适量橄榄油烧至七八成把彩椒洋葱炒熟放盐、黑胡椒盛盘待用，锅烧热放少量黄油将龙利鱼煎至两面金黄，盛盘后挤少许柠檬汁，芦笋和西兰花摆盘。
图中本人还做了少量的意面做主食。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量125 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克