| 泡椒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 泡椒馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于誊写210分钟消耗的热量...138 | |||||
泡椒馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、泡椒（2个）、泡姜（1块）、花椒（整粒）（适量）、豆瓣（一勺）、葱（一根）、食用油（适量）、大蒜（3瓣）、味精（少许）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 将蒸好的馒头切成条状。
2/7. 将泡椒、泡姜切好。大蒜剥皮洗净拍烂。花椒洗干净。装小碗备用。
3/7. 葱洗净切段。
4/7. 锅中放油烧6成热，放入豆瓣炒香。
5/7. 然后放入小碗中的泡椒、泡姜、大蒜和花椒炒香。
6/7. 倒入切条的馒头，放入葱段炒，加少许的生抽和味精翻炒即可。
7/7. 盛出装盘。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、止渴、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 泡椒馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克