| 海带豆腐鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 海带豆腐鱼丸汤热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于儿童足球62分钟消耗的热量...420 | |||||
海带豆腐鱼丸汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（200克）、豆腐（300克）、海带（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）
1/15. 原料：海带、鱼丸、豆腐
2/15. 豆腐切成小块
3/15. 葱切末
4/15. 锅中放入油，放入豆腐
5/15. 将豆腐煎至微黄
6/15. 然后盛出备用
7/15. 原锅中放入水烧开
8/15. 放入鱼丸
9/15. 放入海带
10/15. 放入煎好的豆腐煮十分钟
11/15. 加入盐
12/15. 加入鸡精
13/15. 加入胡椒粉
14/15. 淋一点香油
15/15. 最后撒葱花即可
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、通乳、止嗽下气等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清热润燥、清肺健肤等功效；可与黑木耳、草鱼、鲇鱼搭配；与葱、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、降血糖、减少放射性疾病等功效；可与冬瓜、菠菜、黑芝麻搭配；与猪血、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带豆腐鱼丸汤热量437 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物13.71 克
- 钠539.8 毫克
- 钙233 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾462 毫克