| 腊肉青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 554千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 358克 | 腊肉青菜炒饭热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡，相当于溜旱冰180分钟消耗的热量...450 | |||||
腊肉青菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（80克）、上海青（1棵）、隔夜米饭（180克）、红椒碎（少许）、洋葱碎（少许）、食用油（适量）、食盐（适量）、蔬之鲜（少许）
1/8. 上海青洗净切末
2/8. 红椒洋葱切末
3/8. 腊肉焯熟切丁
4/8. 热锅冷油，青菜洋葱红椒末爆锅
5/8. 放点儿盐，盖上锅盖焖一下，焖出汁来
6/8. 加腊肉翻炒
7/8. 加入米饭，继续翻炒，让米饭被菜汁均匀包裹
8/8. 关火，加入少许蔬之鲜，装盘
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效；可与虾仁、嫩豆腐、千页豆腐搭配；与南瓜果脯、南瓜泥、胡瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉青菜炒饭热量1349 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物74.7 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克