| 拌藕片 夏天要清淡一点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 521克 | 拌藕片 夏天要清淡一点热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于棒球52分钟消耗的热量...300 | |||||
拌藕片 夏天要清淡一点的做法共2个步骤
食材主料/辅料
藕（一根）、海带丝（200克）、大蒜（2颗）、生抽（2勺）、老抽（半勺）、盐（适量）、辣椒油（适量）、醋（1勺）、鸡精（适量）、洋葱油（2勺）
1/2. 藕去皮 整个放入开水煮6-7分钟
捞出放入凉水中
凉凉后切片
海带丝切段 （太长所以切一下）
2/2. 蒜排碎切末
放入生抽2勺 老抽半勺 盐适量 醋2勺
辣椒油适量 洋葱油2勺 鸡精适量
搅拌均匀 装盘即可
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、清热、散瘀等功效；可与鲢鱼、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、减少放射性疾病、防癌等功效；可与干贝、丝瓜、冬瓜搭配；与白酒、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌藕片 夏天要清淡一点热量258 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物18.499999 克
- 钠52.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾489 毫克