| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 421克 | 三明治热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于宗教舞267分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、火腿片（1~2片即可）、鸡蛋（一个）、盐（1勺）、食用油（少许）
1/6. 一个鸡蛋，放少许油煎熟，可放少许盐也可不放，根据各人口味。
2/6. 火腿片切片，放油里稍稍过一下会更好吃。
3/6. 把土司旁边一圈切掉。
4/6. 把鸡蛋放在土司上，在放火腿片，再盖上一片土司，然后对角切开。
5/6. 可以放些沙拉，味道更棒噢。
6/6. 三明治就简单的搞定啦。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与苋菜、紫菜、桂圆搭配；与鹅肉、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量1336 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质41.06 克
- 碳水化合物78.05 克
- 钠2144 毫克
- 钙156 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾549 毫克