| 玉米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 164克 | 玉米燕麦粥热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于压腿249分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、玉米粉（适量）
1/3. 将燕麦片，放入锅内，加水适量煮至熟而开花
2/3. 用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦片锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅哦，，，，(⊙o⊙)
3/3. 营养健康的早餐完成了！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、浮肿、通便等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 玉米燕麦粥热量623 千卡
- 脂肪11.86 克
- 蛋白质16.93 克
- 碳水化合物146.5 克
- 钠9 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克