| 鲜蔬烩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 240千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 743克 | 鲜蔬烩虾仁热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于羽毛球118分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜蔬烩虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（500克）、青瓜（100克）、玉米（100）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生粉（适量）、酱油（一勺）、秋奎（40克）、彩椒（40克）
1/6. 基本食材大合影，洗切工作，
2/6. 青瓜切片中间去一小洞，鲜虾去头剥皮去虾线（也可用现成冰鲜虾仁代替），将虾仁穿进青瓜片中。
3/6. 锅内放适量清水，煮开后 把穿好青瓜的虾仁放锅里过20秒钟开水后捞起来用冷水泡一下。
4/6. 锅里油热，把所有配料一起放置锅里爆炒。
5/6. 把虾仁放锅里跟煮好的配料一起翻炒。最后加入适量食盐，和用生粉，酱油，料酒及清水勾好芡汁。
6/6. 一道养生美味可口的招牌菜就完成了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血压、帮助消化等功效；可与海马、豌豆、葡萄搭配；与木瓜、荷兰豆、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗癌、抗衰老等功效；可与花菜、烤肉、菜花搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜蔬烩虾仁热量531 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾388 毫克