| 海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 33千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 546克 | 海带汤热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于跳板跳水91分钟消耗的热量...180 | |||||
海带汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（250克）、豆腐（2个）、盐（少许）、浓汤宝（按个人口味）、鸡精（少许）
1/4. 海带洗干净 海带切丝比较容易煮 打结的海带比较有嚼劲 洗完跟冷水一起煮
2/4. 豆腐一般选用软一点的南豆腐 切成小块
3/4. 加点浓汤宝味道会提升很多 一般一个就够
4/4. 水开煮沸把豆腐、浓汤宝加入 然后加点油、少许鸡精、盐 等再次滚起来就行了～
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、减少放射性疾病、御寒等功效；可与冬瓜、北豆腐、豆腐搭配；与葡萄、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、健脾利湿、补中益气等功效；可与泥鳅、鲷鱼、西红柿搭配；与蜂蜜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带汤热量273 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克