| 美味泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 198克 | 美味泡菜炒饭热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于潜泳26分钟消耗的热量...900 | |||||
美味泡菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韩式泡菜（适量）、隔夜米饭（适量）、午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）、辣酱（适量）、海苔（适量）
1/4. 开火，倒入稍微多一点的油，温油打入一个鸡蛋，这样煎出来的鸡蛋蛋清是很好看的白色（凹造型）
煎好鸡蛋放到一旁备用
2/4. 锅中应该会有余油，如果觉得油不够可以再放一点点，热油，放入泡菜炒出香味（可以多炒一会儿）
倒入米饭翻炒，倒一点泡菜汤儿，再加一点水翻炒
加入火腿、午餐肉
放一勺韩国辣酱，根据个人口味，炒匀
3/4. 觉得差不多可以出锅的时候淋入一点香油，翻炒均匀（这一步是精髓，之前自己瞎炒没放香油，放一次试试味道真的跟餐馆一样一样的）
放一勺韩国辣酱，根据个人口味，炒匀
4/4. 出锅！把刚才煎好的鸡蛋放在顶端，撒上一些黑芝麻，再剪一些海苔碎在上边。
这样就大功告成可以享用啦！
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与明虾、小米、苋菜搭配；与鹅肉、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味泡菜炒饭热量394 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克
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