| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 436克 | 凉拌秋葵热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于迪斯科33分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（400克）、酱油（1勺）、小葱（50克）、小青尖椒（3个）、花椒（少许）、食用油（3小勺）、酱油（1勺）、醋（1勺）
1/5. 先把秋葵切成一小段一小段。
2/5. 在秋葵放在锅里，锅里放水，水满过秋葵就你，煮三分钟左右。
3/5. 再把秋蔡盛起来，放在盘子里备用。
4/5. 锅里放入油。放入花椒，小葱，炒之变色，再把花椒，小葱，捞出去，再放小青椒炒一分种，
5/5. 再把豆瓣酱，醋，酱油，盐，鸡精，放入锅中，小炒一分钟，。。最后把锅里的酱料盛出来浇在秋葵上，就大功告一成了
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消除疲劳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量147 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物17.13 克
- 钠5765 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾640 毫克