| 绿色小弹丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 绿色小弹丸热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于健美操117分钟消耗的热量...280 | |||||
绿色小弹丸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（10个）、菠菜（1把）、沙拉酱（适量）
1/8. 准备所需材料。
2/8. 菠菜焯烫去掉草酸。
3/8. 鹌鹑蛋煮熟去壳，菠菜只取叶子部分。
4/8. 将沙拉酱挤在鹌鹑蛋上，拌匀。
5/8. 菠菜叶铺平，放入一枚鹌鹑蛋。
6/8. 从底部包裹。
7/8. 将整颗鹌鹑蛋包裹好。
8/8. 所有弹丸即成。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色小弹丸热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克