| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于跑步机145分钟消耗的热量...240 | |||||
炒馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、孜然（适量）、黑胡椒（少量）
1/6. 把馒头切小块备用
2/6. 鸡蛋打在碗里，放一点盐，搅拌开
3/6. 把馒头块放进鸡蛋液里，让每一块馒头充分裹上蛋液
4/6. 锅内放少许油，热锅后把馒头块倒进锅内
5/6. 中火翻炒至馒头呈金黄色，加入盐、孜然 、黑胡椒粉调料，出锅！
6/6. 可以搭配一杯热牛奶，早餐就这样做好了
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、润肺补肾、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与洋葱、桂圆、青椒搭配；与地瓜、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克