| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 蛋炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于帆船运动51分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（一碗）、鸡蛋（2个）、番茄（半个）、食用油（适量）、盐（少许）、葱花（适量）
1/4. 两个鸡蛋打散
2/4. 拌入隔夜饭
3/4. 番茄去皮切丁
4/4. 锅烧热放油，先翻炒混蛋液的饭，然后放入番茄，葱花，加盐再翻炒就可以啦。我做的这个盐放少了+_+
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与西红柿、百合、小米面搭配；与红薯、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热生津、抗癌等功效；可与芹菜、黄鱼、蜂蜜搭配；与皮皮虾、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克