| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于盖屋顶18分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓果酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（两斤）、蜂蜜（一勺）、柠檬（半个）
1/5. 把蓝莓洗净，并弄碎，记得每一粒都要弄碎，(我是带着一次性手套捏碎的)
2/5. 挤半个柠檬的汁到捏好蓝莓果桨里
3/5. 煮蓝莓酱，中火煮开，小火慢慢继续煮直到变成红色
4/5. 出锅后，再挤两滴柠檬汁(用刚才的半个柠檬就行)等晾凉
5/5. 半个左右小时，蓝莓酱晾透，根据自己的量放蜂蜜，盛瓶，密封
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克