| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 手撕包菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于斜板仰卧起坐11分钟消耗的热量...259 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包心菜（1个）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）
1/6. 包菜洗净
2/6. ，用手撕成一片一片，不要撕的太小了.
3/6. 倒一些底油，放入花椒，慢慢烹出香味.
4/6. 倒入拍好的蒜瓣，干辣椒，姜丝炒香.倒入包菜翻炒几下，倒入蚝油翻炒出锅.
5/6. 倒入包菜翻炒几下
6/6. 倒入蚝油翻炒出锅.
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量49 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克