鱼翅捞饭的热量和减肥功效

1/32. 鱼翅放入清水锅中开始加温。

2/32. 当水升温到70-80度的时候关火。

3/32. 鱼翅在热水锅中浸泡12个小时，水温最高不得超过80度，最低不得低于40度，低于40度时便要加热一次。

4/32. 鱼翅浸泡12小时后，做最后一次加温，当温度升到70度时趁热取出鱼翅，用扁铲去骨，方法是，一手用毛巾按住翅身，另一只手用铲贴骨铲入，直至鱼翅的骨肉分离为止。

5/32. 鱼翅去骨，可整去也可分段去骨。

6/32. 把去骨后的鱼翅放在纱布上。

7/32. 纱布前后裹好，左右扎牢。

8/32. 然后放入从新换过清水的锅中，里面再放些葱姜。

9/32. 再往锅中倒入10克黄酒大火煮开，然后改小火煮一个小时。

10/32. 再浸泡30分钟，之后取出。

11/32. 把翅包取出之后，放入清水中浸泡，然后用手按压，直到水不浑浊为止。

12/32. 最后把水份挤干，放入瓷煲里内，兑入高汤和码放上葱姜。

13/32. 再取一容器，把瑶柱放入，里面再放入葱、姜、黄酒和清水。

14/32. 连同鱼翅一并放入笼中蒸1小时30分钟，然后取出备用。

15/32. 把蒸好的瑶柱取出，瑶柱汤备用。

16/32. 把瑶柱用手捻碎。

17/32. 把瑶柱捻的越碎越好，要呈松状。

18/32. 在瑶柱汤中倒入适量的鲍鱼汁。

19/32. 把瑶柱汤和鲍鱼汁搅匀备用。

20/32. 炒勺上火倒入少许油，煎炸瑶柱松。

21/32. 把瑶柱煎酥出锅。

22/32. 用吸油纸洗净瑶柱松表面的多余油脂。

23/32. 把瑶柱松倒入味碟中备用。

24/32. 炒锅再次上火注入少许橄榄油。

25/32. 油热爆香葱姜片。

26/32. 然后捞出不要。

27/32. 在炒锅中注入上汤和瑶柱汤鲍鱼汁的混合物，烧开。

28/32. 捡出蒸鱼翅的葱姜不要，从蒸锅中取出鱼翅包。

29/32. 上汤用水淀粉勾芡，比炒菜的汁芡稍浓稠些为好。

30/32. 之后，把上汤倒入炖盅内。

31/32. 用筷子从鱼翅包中取出大约50克的鱼翅放入汤中，盖好炖盅盖，上笼再蒸五分钟便可上桌食用。