| 呛拌苏子叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | 3.60克 | 0.46克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 313克 | 呛拌苏子叶热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于跳板跳水38分钟消耗的热量...180 | |||||
呛拌苏子叶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苏子叶（一捆）、蒜末（适量）、酱油（适量）、白糖（一大勺）、辣椒油（适量）
1/2. 在市场有卖一小捆的苏子叶，用水洗净
2/2. 放入蒜末、辣椒油、白糖、海鲜酱油拌均匀就可以了。这道菜不用放盐咸淡味道是靠酱油出来的，依个人口味放就可以了。
食材功效信息
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有疗头痛头晕、通便、养胃等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、杀菌、温中健胃等功效；可与排骨、马齿苋、洋葱搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 呛拌苏子叶热量114 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克