| 養生紫米奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 69克 | 養生紫米奶热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于太极拳59分钟消耗的热量...240 | |||||
養生紫米奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫米（1碗）、冰糖（1碗）、鮮奶（1罐）
1/9. 紫米用吃飯的碗一小碗先洗淨再泡水2小時
2/9. 泡好的紫米直接到入果汁機
3/9. 加一杯水打成汁
4/9. 打約五分鐘
5/9. 用篩子過濾
6/9. 打好的汁倒入鍋中再加2500ML的水煮滾
7/9. 加入冰糖一碗，衣個人口味，要做紫米奶可以多加一點甜一點
8/9. 滾後即可關火，熱的馬上就上桌啦，要喝冰的在加入冰塊
9/9. 1：1的比例加牛奶於紫米漿中
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、滋补、预防动脉硬化等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 養生紫米奶热量237 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克