| 木耳炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 355克 | 木耳炒花菜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于开会55分钟消耗的热量...90 | |||||
木耳炒花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、木耳（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 将菜花冼净，切小，木耳没净切成条状...
2/3. 煮沸水，漏一下菜花
3/3. 下油，一起大火翻炒便可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、提高免疫力等功效；可与玉米、樱桃番茄、牛肉搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、防癌、便血等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇头搭配；与海螺、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒花菜热量83 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质2.32 克
- 碳水化合物10.86 克
- 钠24 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾185 毫克