| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 110克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于上下蹲99分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/4. 鸡蛋煮好剥壳，将蛋黄和蛋白分开放在两个碗中
2/4. 将沙拉酱先与蛋黄混合后，再加入蛋白，再加一定分量的沙拉酱混合（蛋白用手捏碎，吃起来口感更好，有颗粒感哦），因为我的沙拉酱选的甜口的，所以我加了点盐来提味变成咸甜口的
3/4. 将弄好的鸡蛋酱均匀抹在面包上
4/4. 再分别盖上另外的面包片，将面包对半切开，再去掉边边就可以了（还想更小的话，可以一块三明治分成四个，对半再对半）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、桂圆肉、西红柿搭配；与茶叶、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量396 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克