| 超简单美味鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 超简单美味鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于郑多燕减肥操56分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单美味鸡排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（看个人胃口吧）、面粉（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/4. 鸡肉洗净，加点料酒去去腥，然后放盐腌制（盐的用量看个人口味）可在鸡肉上划几道口子
2/4. 将淀粉，面粉，水按2：2：1在大碗里搅匀，不要有粉块即可
3/4. 将腌制好的鸡肉用清水冲洗一遍，放入搅拌好的粉糊里拌匀
4/4. 起锅，倒油，油最好多点，受热均匀，熟了就可以出锅了～做的时候粉糊太稀了…
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、温中益气等功效；可与茶树菇、冬瓜、茼蒿搭配；与鲍鱼、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单美味鸡排热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克