| 洋葱辣炒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 309克 | 洋葱辣炒鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于建筑42分钟消耗的热量...330 | |||||
洋葱辣炒鱿鱼须的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（4个）、洋葱（半个）、辣椒（2个）、姜（少许）、大蒜子（4个）
1/7. 半个洋葱切丝
2/7. 鱿鱼须切段
3/7. 辣椒，姜，大蒜子切好。
4/7. 放油，下锅翻炒。炒软了倒出，准备炒鱿鱼须。
5/7. 放鱿鱼须炒出水，倒掉水。重新放少许油翻炒熟。
6/7. 把洋葱和一起再炒，放盐，生抽，老抽继续翻炒入味。
7/7. 装盘，上桌～
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱辣炒鱿鱼须热量232 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克