| 水晶凤爪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡爪 | 克 | 1270千卡 | 254千卡 | 23.9克 | 16.399999克 |
| 总量 | 500克 | 水晶凤爪热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于劈叉508分钟消耗的热量...150 | |||||
水晶凤爪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡爪（500克）、盐（3勺）、红椒（2只）、大蒜（半个）、鸡粉（2勺）、辣椒油（适量）
1/5. 鸡爪洗切去指甲对半切开，放入锅中煮15分钟
2/5. 提前在在冰柜冰好温开水，待鸡爪煮好后一半用来过一下冷河，剩余的放保鲜盒加上3勺盐鸡爪放进去盖好放进冰柜冰一天
3/5. 将蒜洗净做成蒜泥，红椒用温水浸一下切碎备用
4/5. 将冰好的鸡爪倒掉冰水放进大盘中（方便搅伴）然后将蒜泥和红椒碎倒进去，再加适量盐，白糖，鸡粉，辣椒油，然后搅伴均兑，（可试个小的试下味觉得淡小小就可以了）
5/5. 把搅伴好的鸡爪放回保鲜盒再放回冰箱冰几小时入下味就完成了
食材功效信息
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、祛脂降压、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；
