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食物热量与做法

果西米沙拉

果西米沙拉的热量和减肥功效

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果西米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	果西米沙拉热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于包装礼物167分钟消耗的热量...90

果西米沙拉的做法共5个步骤

食材主料/辅料

水果（随意）、西米（一千克）、果汁（适量）、白糖（适量）

果西米沙拉的做法图解1

1/5. 把一千克西米放入锅里，煮成半透明状

2/5. 加入果汁再煮成透明的，像透明泡大豆一样（我放的是荔枝果汁）

果西米沙拉的做法图解3

3/5. 加入果汁再煮成透明的，像透明泡大豆一样（我放的是椰汁）

4/5. 接着装入碗里用水果点缀一下，就ok了

果西米沙拉的做法图解5

5/5. 接着装入碗里用水果点缀一下，就ok了

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

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营养信息

果西米沙拉热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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