| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 寿司热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于水中有氧健身操5分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（适量）、海苔（适量）、肉松（适量）、萝卜条（适量）、火腿肠（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 如图，将米饭均匀的铺在海苔上。
2/5. 在米饭底端依次整齐的摆好萝卜条，火腿肠，肉松和番茄酱。
3/5. 利用卷帘卷成圆筒状，卷是最重要的一步，姐妹们慢慢来不可急躁。。
4/5. 如图。
5/5. 切段后摆盘，大功告成。是不是很简单？由于很多配料没有，所以用的都是比较简单通用的食材，姐妹们依照自己口味还可以加黄瓜条之类的，做好之后可以在上面加点鱼子酱或者沙拉酱都可以哟。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 寿司热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克